Tips sur la méditation

Méditer…. c’est apprendre à se concentrer sur l’essentiel.

Commencez 2020 en créant votre routine de méditation quotidienne, personnelle et revitalisante. Afin que vous puissiez vous sentir à l’aise, choisissez un endroit qui vous correspond et dans lequel vous pouvez vous isoler chaque jour pour quelques instants. Décidez de la position qui vous convient le mieux et qui permet une totale relaxation de votre corps physique, tout en gardant votre dos droit pour faciliter la respiration. Réglez votre chrono sur 5, 10, 20 minutes ou plus. Fermez vos yeux et observez le va-et-vient naturel de votre respiration. Inspirez en gonflant le ventre, puis ouvrez les côtes et remplissez vos poumons complètement, expirez en inversant le mouvement. Laissez vos pensées défiler sans les analyser et profitez pleinement des moments de silence pour apaiser votre mental. A la sonnerie du Chrono, prenez encore quelques instants les yeux fermés. Quand vous vous sentez prêt, ouvrez les yeux et revenez à vos activités. Soyez régulier en méditant quotidiennement pour ressentir les bienfaits de votre pratique.

Happy 2020

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